Wie können Sie sich altersgerecht um Ihre Gesundheit kümmern?

Für die Gesundheit gibt es keine bessere Prävention als eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil, obwohl es einige spezifische Empfehlungen für jede Lebensphase gibt, z den Kaloriengehalt im Erwachsenenalter und die Überwachung des Blutdrucks bei älteren Menschen (hauptsächlich).

Die ersten Lebensjahre: von 0 bis 12 Monate – Ab dem 9. Schwangerschaftsmonat ist der ideale Zeitpunkt, um sich um die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes zu kümmern, ab diesem Zeitpunkt bis mindestens zum 6. Lebensmonat empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ausschließliches Stillen. Letzteres, da es mit einem Rückgang der Säuglingssterblichkeit sowie einem vollständigen Beitrag zu den Bedürfnissen des Kindes verbunden ist. Der Besuch beim Kinderarzt sollte monatlich erfolgen.

Gesundheit

Kinder: von 1 bis 12 Jahren

Diese nächste Lebensphase ist genauso wichtig wie die erste und hier müssen Sie auf dem Laufenden sein, die Entwicklung des Säuglings überwachen und dazu beitragen, um sein Wachstum und seine Entwicklung bestmöglich zu unterstützen, indem Sie den Körper, vor allem das Immunsystem, stärken. Inspektionen durch Tests und Inspektionen sollten mindestens einmal jährlich durchgeführt werden.

Es sollte beachtet werden, dass es einen wachsenden globalen Trend gibt, dass Kinder an Übergewicht und Adipositas leiden, wobei beispielsweise lateinamerikanische Länder unter diesen Bedingungen mit etwa 4 Millionen Kindern unter 5 Jahren mit der Krankheit an erster Stelle stehen Daten aus der Studie in The Lancet. Daher müssen wir darauf achten, wie wir unsere Kinder ernähren.

Jugend: 12 bis 18 Jahre alt

Hier beginnt eine der wichtigsten Veränderungen in unserem Leben: die Reifung von Körper und Geist; Daher werden medizinische Konsultationen nicht mehr nur Wachstum und Entwicklung betreffen, sondern auch ein geeigneter Leitfaden für Kinder, die beginnen, einen realeren Kontakt mit der Erwachsenenwelt zu haben, einschließlich unter anderem mit Sexualität und Drogensucht. Daher wird hier die Eltern-Kind-Kommunikation für ihr Wohlbefinden äußerst wichtig, da es Anzeichen für bestimmte Erkrankungen geben kann, bei denen Kinder aus Scham möglicherweise nicht mit ihren Eltern kommunizieren möchten, was ihrem Leben schaden kann. .

Erwachsene: 18 bis 60 Jahre alt

Obwohl das Erwachsenenalter auch in verschiedene Stadien unterteilt ist, neigen die meisten Erwachsenen aufgrund der Arbeitsbedingungen dazu, die körperliche Aktivität drastisch zu reduzieren.

Daher ist es notwendig, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden und eine gesunde Ernährung anzustreben sowie zu vermeiden, in überschüssige Fette und Alkohol zu geraten. , Tabak und im Allgemeinen ziemlich bewusst, welchen Lebensstil wir führen. Es wird empfohlen, je nach Geschlecht und Alter folgende Maßnahmen in Betracht zu ziehen:

  • Frauen: zwischen 20 und 35 Jahren suchen ein- bis zweimal alle zwei Jahre ihren Hausarzt auf und lassen sich mindestens einmal jährlich gynäkologisch untersuchen, um z. Gebärmutterhals- oder Brustkrebs (normalerweise von 30-35 Jahren). Ab dem 35. bis 60. Lebensjahr kann es aufgrund größerer Hormonschwankungen zu Gewichtsschwankungen kommen und in den Wechseljahren verschlimmern sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, weshalb eine kardiologische Beratung notwendig ist. Magen-Darm-Kontrollen sollten häufiger erfolgen, ab dem 30. Lebensjahr können Symptome wie u.a. Schwellung oder Verstopfung.
  • Männer: Regelmäßige Kontrolluntersuchungen wie Blutzuckermessungen, Blutdruckmessungen oder Prostatauntersuchungen, um nur einige zu nennen, werden dringend empfohlen. Körperliche Aktivität ist nicht nur für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich, sondern hilft unter anderem auch, Depression, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall.

Senioren: 60 Jahre und älter

Es ist fast eine Tatsache, dass in dieser Phase des Erwachsenenalters der Lebensstil, den Sie in früheren Phasen geführt haben, gespiegelt werden kann. Obwohl auch dem nicht zu trauen ist, da es normal ist, dass in diesen Jahren verschiedene Krankheiten auftreten, müssen daher die ärztlichen Untersuchungen konstanter sein, um mögliche chronische Krankheiten rechtzeitig zu erkennen; Folgendes muss überwacht werden: Blutdruck, Atmung, Kreislauf, Blutzuckerspiegel und allgemeine Körperfunktionen.

GesundheitWenn Sie sich Ihr ganzes Leben lang um Ihre Gesundheit kümmern, werden Sie nicht nur länger leben, sondern auch mit einer besseren Lebensqualität leben können. Die ständige Überwachung Ihrer Gesundheitsindikatoren, um sie auf einem normalen Niveau zu halten, ist eine der Aktivitäten, die Ihnen am meisten helfen können, gesund zu bleiben.